Category Archives: Functional

Hướng dẫn tập Functional từ cơ bản đến nâng cao tại THOL Gym bởi Duy Nguyễn. Ngoài Functional training cùng những thiết bị đơn giản như bóng tạ, tạ đơn, tạ đòn, tạ chuông, dây thừng,… THOL còn có những bài Functional Trainers – Đây là những bài tập với dòng thiết bị cao cấp vượt trội cung cấp cho bạn sức mạnh, sự ổn định và khả năng vận động cần thiết để phát triển trong cuộc sống và thể thao.

Chuyên mục này sẽ mang đến những bài hướng dẫn tập luyện chuyên sâu từ cơ bản đến nâng cao. Những bài tập này sẽ hỗ trợ bạn mang lại hiệu quả tập luyện một cách tốt nhất.

24 Bài tập functional QUAN TRỌNG với Meddicine ball

Cùng Duy Nguyễn tập luyện 24 bài tập Functional căn bản quan trọng với Meddicine [...]

Lunge ôm banh bước đối chân cắt nét, giảm mỡ toàn thân

Lunge ôm banh bước đối chân, bài tập full body lý tưởng cắt nét, giảm [...]

Lunge bước đối chân nâng banh cùng Meddicine ball

Lunge bước đối chân nâng banh, bài tập full body cắt nét vai, đồng thời [...]

Bài tập Plank giảm mỡ bụng cùng Meddicine ball

Plank với banh tác dụng sâu vào vùng mỡ ở bụng, bắp tay đồng thời [...]

Push up hít đất 1 tay cùng Meddicine ball

Push Up hít đất 1 tay với banh phát triển cơ ngực, vai và cơ [...]

Lunge roll bài tập full body cùng Meddicine ball

Lunge roll bài tập full body lý tưởng cắt nét, giảm mỡ toàn thân, đặc [...]

Superman ball pass chuyền banh tập lưng cùng Meddicine ball

Superman ball pass chuyền banh tác dụng sâu vào vùng cơ lưng, không chỉ giảm [...]

Ball Twist nằm xoay eo cùng Meddicine ball

Ball Twist nằm xoay eo với banh tác dụng sâu vào vùng mỡ ở bụng, [...]

Crunch side by side gập bụng chéo cùng Meddicine ball

Crunch side by side gập bụng chéo, tác dụng sâu vào vùng mỡ ở bụng, [...]

Climber leo núi với banh cùng Meddicine ball

Climber leo núi với banh, bài tập cắt nét, giảm mỡ toàn thân và phần [...]

Lunge ôm banh bước đối chân cùng Meddicine ball

Lunge ôm banh bước đối chân, bài tập full body lý tưởng cắt nét, giảm [...]

Wood chopper bài tập tạo nét cơ bụng xiên với Meddicine ball

Wood chopper bài tập lí tưởng giảm mỡ bụng, tay và vai, đặt biệt là [...]

Lunge bước đối chân nâng banh với Meddicine ball

Lunge bước đối chân nâng banh, bài tập full body cắt nét vai, đồng thời [...]

Crunch bài gập bụng với Meddicine ball

Crunch bài gập bụng, tác dụng sâu vào vùng mỡ ở bụng, đồng thời lên [...]

Jack raise bài tập full body lí tưởng với Meddicine ball

Jack raise bài tập full body lí tưởng giảm mỡ toàn thân, mông đùi và [...]

Rusian swivel xoay eo kiểu Nga với Meddicine ball

Rusian swivel xoay eo kiểu Nga sâu vào vùng mỡ ở bụng, bắp tay đồng [...]